Chrystel Wolff vous accompagne dans une alimentation minceur et des conseils personnalisés sur-mesure. Le but étant de pouvoir maintenir une forme sur le long terme.
Une alimentation minceur n’est pas une alimentation restrictive, qui va générer des frustrations.
Au contraire, il faut tendre vers une alimentation simple et variée (à base d’aliments non transformés) et introduire de l’équilibre.
La base : éviter les erreurs les plus fréquentes :
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- Sauter des repas
- Grignoter entre les repas
- Consommer trop de céréales (blé, maïs, riz, pâtes…)
- Abuser des sucres rapides (confiseries, bonbons, chocolats, boissons sucrées…)
- Manger devant un écran (tablette, télé…)
- Consommer des plats surgelés, des fast food, des frites plus d’une fois par mois
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Limiter le stockage et prendre du plaisir à installer quelques habitudes :
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- Prendre le repas le plus riche le matin, le petit déjeuner devrait être équilibrer, contenir des protéines et des lipides, car c’est le meilleur moment pour qu’ils soient assimilés
- Associer la viande ou le poisson avec des légumes verts
- Associer les céréales (blé, riz, maïs.) avec les légumes, les légumineuses
- Manger les fruits en dehors des repas en collation
- Consommer les huiles crues (olive, colza, noix)
- Mâcher chaque bouchée plus de 15 fois
- Éviter de manger entre 19 heures et 23 heures
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